Proteína calculada, não estimada
Quantidade real, individualizada pelo seu peso e objetivo — sem o mito de "quanto mais proteína, melhor".
Nutrição Esportiva · Ganho de Massa Muscular
Treino pesado, mas os resultados não aparecem? O problema pode estar no prato.
Plano alimentar individualizado para hipertrofia — proteína, energia e timing calculados para o seu corpo, seu treino e sua rotina, sem excesso de suplemento e sem dieta genérica de internet.
Plano 100% individualizado
Cálculo real de proteína e energia
Ajustado ao seu treino
0
Atendimentos realizados por Ana Lobo, nutricionista esportiva e comportamental.
CRN-3 69370
Nutrição Esportiva e Tratamento da Obesidade — USP
Esse acompanhamento é pra você se...
Você se reconhece em alguma dessas situações?
Treina pesado mas sente que o ganho de massa muscular travou
Não sabe se está comendo proteína suficiente — ou está exagerando sem necessidade
Já tentou dietas genéricas de hipertrofia que não cabem na sua rotina
Quer ganhar massa muscular sem acumular gordura em excesso
Sente falta de energia ou recuperação lenta entre os treinos
Quer parar de depender de suplemento caro sem saber se precisa mesmo dele
Ganho de massa muscular não depende só de treinar bem. Depende de comer certo, na quantidade certa, no momento certo.
— Ana Lobo
Como eu ajudo
Um plano alimentar desenhado para hipertrofia de verdade
Nada de fórmula genérica — cada detalhe calculado para o seu corpo e o seu treino.
Energia suficiente para crescer
Superávit calórico ajustado para ganhar massa muscular sem acumular gordura desnecessária.
Timing das refeições
Distribuição de proteína e carboidrato ao redor do treino, pensada para otimizar recuperação e síntese muscular.
Sono e recuperação no radar
Orientações que consideram sono e rotina — fatores que interferem diretamente na produção de GH e na recuperação muscular.
Avaliação de composição corporal
Acompanhamento de massa magra e percentual de gordura ao longo do processo — não só o peso na balança.
Suplementação sem exagero
Orientação sobre o que realmente vale a pena suplementar no seu caso — sem gastar com o que seu corpo não precisa.
Quem te acompanha
Ana Lobo — CRN-3 69370
Nutricionista esportiva e comportamental, pós-graduada pela USP, com mais de 2.000 atendimentos realizados. Une plano alimentar individualizado a exercícios de nutrição comportamental — tratando o prato e a mente ao mesmo tempo.
Conheça minha formação e experiência completa
Histórias reais
Quem já passou pelo processo, conta como foi.
O caminho, passo a passo
Como funciona o acompanhamento
Focado no seu objetivo de composição corporal, com ajustes contínuos conforme sua evolução no treino.
1
Avaliação completa
Composição corporal, rotina de treino, histórico de saúde e hábitos alimentares atuais.
2
Cálculo individualizado
Proteína, energia e distribuição de macronutrientes calculados especificamente para você.
3
Plano ao redor do treino
Refeições posicionadas para otimizar performance, recuperação e ganho de massa muscular.
4
Acompanhamento da evolução
Reavaliação periódica de composição corporal, com ajustes finos no plano.
5
Resultados sustentáveis
Você aprende a comer para o seu objetivo — sem depender de dieta pronta para sempre.
O que dizem os pacientes
Depoimentos
Resultados reais
Antes e depois
Transformações de pacientes reais, acompanhadas de perto — clique para ampliar.
Fotos enviadas e autorizadas pelos próprios pacientes. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Veja mais no meu Instagram
Dúvidas frequentes
Perguntas que recebo com frequência
Não na quantidade que a maioria imagina. Existe uma faixa ideal, individualizada pelo seu peso e objetivo — comer muito mais que isso não acelera o ganho de massa, só sobrecarrega o corpo à toa.
Não. Um plano de hipertrofia bem feito tem espaço para variedade e prazer — o foco está em bater as metas de proteína, energia e micronutrientes, não em proibir alimentos.
Sim, quando for do seu interesse. Alinhar nutrição e treino é uma das formas mais eficazes de acelerar resultados.
Não, atendo desde iniciantes até praticantes avançados — o plano é sempre ajustado ao seu nível atual e aos seus objetivos.
É possível minimizar bastante o ganho de gordura com um superávit calórico bem calculado — mas um pequeno ganho de gordura junto com o ganho de massa magra é fisiologicamente esperado na maioria dos casos, e trabalhamos isso com equilíbrio.
Pronto para destravar seus ganhos?
Seu treino já está pronto. Sua alimentação, ainda não.
Agende sua consulta pelo WhatsApp e monte um plano alimentar calculado de verdade para o seu objetivo de hipertrofia.
Agendar Consulta pelo WhatsAppCRN-3 69370 · Atendimento em São Paulo e online para todo o Brasil